筋トレ

7月20日の筋トレ(2020年)

7月20日の筋トレ

2020年7月20日の筋トレメニュー

チェストプレス 10回5セット
レッグプレス 10回5セット
ラットプルダウン 10回5セット
アブドミナルクランチ 10回5セット
ヒップアブダクション(内腿) 10回5セット
ヒップアブダクション(外腿) 10回5セット
ローロー 10回5セット
有酸素運動 25分

うーん、なかなか有酸素運動の時間を確保することが難しいんですよね…。筋トレのメニューを終わらせるのに結構な時間と体力を使ってしまって、最後の有酸素運動を40分以上やるだけのモチベーションが維持できない感じですね。

とはいえ、なかなか減らせない下腹周りのぜい肉を見るたびに何とかしなければ…!と思う→気合十分で筋トレに行く→筋トレ後にモチベーションダウンというループを繰り返すという感じです。

とりあえず筋トレで大き目の筋肉を肥大化させ消費カロリーを上げることと晩御飯のお米を抜く(可能であれば昼もお米を抜く)等で炭水化物摂取量を減らせているはずなので、あとは筋トレ後の有酸素運動をもう少し長めにさえ取れれば理論上は痩せるはず!と思って頑張ります。