筋トレ

7月23日の筋トレ(2020年)

2020年7月23日の筋トレ

7月21日~7月23日のトレーニングメニュー

仕事の方で時間取られてしまい、夜は睡魔に打ち勝てずで更新が滞ってしまいました。

運動の方は一応毎日休まずやってまして、少しづつですが体にも反映されてきているような気がします(願望)。

7月21日:有酸素運動

ランニング 40分

前日の筋トレからまだ回復が出来ていない為、有酸素運動のみで腹回りの脂肪を取る作戦を展開中です。あとは段階的に炭水化物量を普段よりも少なめにしているので時間と共に絞られていくと思います(願望)。

7月22日:筋トレメニュー

チェストプレス 10回5セット
レッグプレス 10回5セット
ラットプルダウン 10回5セット
アブドミナルクランチ 10回5セット
ローロー 10回5セット

オンラインMTGが早朝から入ってしまいトレーニングできる時間が非常に限られてしまったため、やりたいメニューをすべてこなすことはできませんでした。大き目の部分だけどいつもより5kgアップで実施して、微妙に酸欠気味になりそうになりました。

7月23日:有酸素運動

ランニング 40分

朝の雨が激しくてびしょ濡れになりながらジムに行きましたが、前日のトレーニングから筋肉を休ませたいので今日はランニングとなりました。

そろそろフリーウエイトで細かい筋肉のトレーニングに行こうかな…とか時々思ったりするのですが、もう少し集中的に大きめの筋肉を鍛えていた方が、私のような中途半端な感じでトレーニングする人にとってはちょうどいいのかなと思ったりもします。